哈佛大学最受欢迎的一堂课

早上起来,看到屋子里洒满了灿烂的阳光, 那些生活中的那些开心的不开心的滴滴往事,在我记忆里闪闪发光,想起这段时间自己忙于工作,久违了幸福的滋味,特别的懊悔,今天,有纽约朋友发来这篇很流行的文章---《哈佛大学今年最受欢迎的一堂课》,心里一种强烈的感激和希望,给忙忙碌碌的博友们和我自己提个醒:尽力了就不要对自己太挑剔,学会满足,欣赏,肯定,幸福和感恩:


猜猜看,哈佛大学今年最受欢迎的是那一堂课?
结果是选修「幸福课」,听课人数超过了王牌课《经济学导论》。

教这门课的是一位名不见经传的,害羞、内向的年轻讲师名叫泰勒‧本-沙哈尔。

在哈佛,我第一次教授积极心理学课时,只有8个学生报名,其中还有2人中途退课。第二次,我有近400名学生。到了第三次,当学生数目达到850人时,上课更多的是让我感到紧张和不安,特别是当学生的家长、爷爷奶奶和那些媒体的朋友们,开始出现在我课堂上的时侯。


我们来到这个世上,到底追求什么才是最重要的?

沙哈尔讲师坚定地认为:幸福感是衡量人生的唯一标准,是所有目标的最终目标。

“人们衡量商业成就时,标准是钱。用钱去评估资产和债务、利润和亏损,所有与钱无关的都不会被考虑进去,金钱是最高的财富。但是我认为,人生与商业一样,也有盈利和亏损。”

“具体地说,在看待自己的生命时,可以把负面情绪当作支出,把正面情绪当作收入。

当正面情绪多于负面情绪时,我们在幸福这一“至高财富”上就盈利了。”

所以幸福,应该是快乐与意义的结合!

一个幸福的人,必须有一个明确的、可以带来快乐和意义的目标,然后努力地去追求。

真正快乐的人,会在自己觉得有意义的生活方式里,享受它的点点滴滴。

沙哈尔希望他的学生,学会接受自己,不要忽略自己所拥有的独特性;要摆脱“完美主义”,要“学会失败”。


泰勒‧本-沙哈尔还为学生简化出10条小贴纸:

1:遵从你内心的热情。

选择对你有意义并且能让你快乐的课,不要只是为了轻松地拿一个A而选课,或选你朋友上的课,或是别人认为你应该上的课。

2:多和朋友们在一起。

不要被日常工作缠身,亲密的人际关系,是你幸福感的信号,最有可能为你带来幸福。

3:学会失败。

成功没有快捷方式,历史上有成就的人,总是敢于行动,也会经常失败。不要让对失败的恐惧,绊住你尝试新事物的脚步。

4:接受自己全然为人。

失望、烦乱、悲伤是人性的一部分。接纳这些,并把它们当成自然之事,允许自己偶尔的失落和伤感。然后问问自己,能做些什么来让自己感觉好过一点。

5:简化生活。

更多并不总代表更好,好事多了,不一定有利。你选了太多的课吗?参加了太多的活动吗?应求精而不在多。



6:有规律地锻炼。
体育运动是你生活中最重要的事情之一。每周只要3次,每次只要30分钟,就能大大改善你的身心健康。

7:睡眠。

虽然有时「熬通宵」是不可避免的,但每天7到9小时的睡眠是一笔非常棒的投资。这样,在醒着的时候,你会更有效率、更有创造力,也会更开心。

8.慷慨。

现在,你的钱包里可能没有太多钱,你也没有太多时间。但这并不意味着你无法助人。「给予」和「接受」是一件事的两个面。当我们帮助别人时,我们也在帮助自己;当我们帮助自己时,也是在间接地帮助他人。

9:勇敢。

勇气并不是不恐惧,而是心怀恐惧,仍依然向前。

10:表达感激。

不要把你的家人、朋友、健康、教育等这一切当成理所当然的。它们都是你回味无穷的礼物。记录他人的点滴恩惠,始终保持感恩之心。

“所谓幸福,是有一颗感恩的心,一个健康的身体,一份称心的工作,一位深爱你的爱人,一帮信赖的朋友

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